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戒酒路上，“心瘾”是最难翻越的高山

来源：太原安定医院   日期：2025-12-23 点击免费咨询专家

“酒精依赖”又称酒精成瘾，是一种因反复饮酒引起的特殊心理和生理状态。患者表现为对酒精的强烈渴求和难以抑制的强迫性需要，这种渴求可连续或周期性出现，成为戒断过程中最顽固的障碍。


酒精依赖的形成是生物、心理、社会等多重因素交织的结果。对于许多患者而言，住院药物治疗仅仅是戒酒长征的第一步——它主要解决的是躯体依赖问题，而更难根除的是深植于内心的“心瘾”。数据显示，酒精依赖患者治疗后一年内的复发率高达60%以上，这凸显了预防复饮在整个治疗体系中的关键地位。


一、认识“心瘾”：戒酒的核心挑战


“心瘾”是一种强烈、持久且往往难以自控的心理渴求。它可能由特定的人、地点、情绪或情境所触发，即使生理戒断症状早已消失，这种心理上的“想要喝酒”的冲动仍会持续困扰着康复者，成为复饮的主要风险因素。


二、攻克“心瘾”的三大核心策略


1. 构建坚定的戒酒信念


康复初期，建立并强化“我能拒绝酒精”的信念至关重要。主动向家人和朋友宣告自己的戒酒决定，将个人承诺转化为一种社会监督，可以极大增强心理约束力。


2. 掌握渴求应对的3D技巧


当饮酒的念头袭来时，可以立即实践3D疗法：


①延迟：将是否饮酒的决定推迟至少1小时，给渴求强度自然消退的时间。


②分散：立刻将注意力转移到其他活动上，如运动、阅读或与人交谈。


③停止：一小时后，积极肯定自己：“我成功控制了这一次冲动，这证明我有能力做到。”


3. 坚持专业随访与巩固


脱离医院环境后，持续的专业支持是防止倒退的安全网。定期接受心理干预和随访，能帮助识别早期风险，巩固治疗成果，为长期康复保驾护航。


太原安定医院设有戒酒门诊，如需专业帮助，请前往就诊>>想要了解更多，请联系我们 0351-5632239、15503475603 或者在线沟通。


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