太原安定医院

您的位置：精神障碍 > 精神分裂 >

睡眠不好有哪些危害？

来源：太原安定医院   日期：2023-05-04 点击免费咨询专家

导致白天嗜睡、疲倦昏沉、沮丧易怒、学习力低落、判断力失常、反应力迟钝、注意力不集中、容易发生车祸。

 

引起的疾病：免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、内分泌失调、忧郁症、肠胃问题、加速老化、性功能衰退。

 

因此，睡眠时间要有规律，那么，我们需要做些什么呢？

 

01应时而变

 

春季和夏季应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。

 

正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

 

02睡觉姿势

 

研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为恶梦而惊醒。

 

03睡眠环境

 

在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。避光，避免噪音等，如果偶尔一两次出现睡眠不好也不要紧张，尽量使自己放轻松，做5—10次深呼吸，身体越放松进入睡眠状态越快哦！》想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

名医堂

    安定网络预约挂号平台

    24小时免费挂号，保护个人隐私

    *患者姓名：

    *联系电话：

    年龄：

    预约时间：

    *疾病描述：

    返回顶部

    医院地址：

    太原市五龙口街109号

    挂号热线：0351-5632239

    //