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调节情绪方式的分类

来源：太原安定医院   日期：2023-05-26 点击免费咨询专家

如何认识和理解情绪，发挥情绪的潜能。大家可能会发现，有些情绪可以让我们在生活中充满活力，如：开心、骄傲、喜悦等；与此相反，当我们感受到悲伤、害怕、愤怒等情绪的时候，我们可能就会变得闷闷不乐，不愿意出门，不想活动，心情也没有什么改善。其实这与我们调节情绪的方式息息相关：

 

适应性的调节情绪方式

 

当遇到愤怒、悲伤等消极情绪的时候，一些人的处理方式是选择一个适合自己的发泄口去发泄出自己的消极情绪，比如化妆购物、约朋友去唱歌、去远足郊游等，他们没有去回避自己的情绪，而是去合理的表达它，去想办法解决遇到的问题。我们把这种主动利用情绪的潜能对于健康的或者是成功的生活规划有着建设性意义的调节情绪方式称为适应性的调节情绪方式，这一处理方式和人们的认知能力、自我价值的感知能力以及维持人际交往的能力有着密切的联系。

 

不适应性的调节情绪方式

 

当我们遇到紧张、害怕等情绪的时候大多以不合理回避的方式去面对他们，会停下手头正在让自己感觉到悲伤的工作，不再管它，或者是选择忘掉让自己出现不好的情绪的事情，这样一来我们可能会获得短时的开心或者是放松，但是不可否认的是工作还在、事情已经发生了。我们把这种用不合理的回避行为、缺乏冲动控制、缺乏做出符合场景行为的能力去处理情绪的方式称为不适应的调节情绪方式。

 

在调节自己的情绪的方式上，人与人之间有着很大的区别，这些区别并没有本质上的好坏之分，但是却影响着幸福感，不同的调节情绪的策略的有效性也是不同的，所以学习良好的调节情绪策略对于青少年来说也是很重要的。《《《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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