恐惧症要怎么有效的预防_太原安定医院(省市医保新农合定点医院)

恐惧症要怎么有效的预防

来源：未知日期：2020-12-04 点击免费咨询专家

　　恐惧症是大家很熟悉的一种心理疾病，近年来恐惧症的发病率在不断增加，而恐惧症的类型有很多种，但无论哪种类型的恐惧症都会给患者造成巨大的伤害。因此，大家要加强对恐惧症的认识，平时注意对恐惧症的预防。那么，恐惧症要怎么有效的预防?下面我们具体了解一下。

　　1、悦纳自己树立自信：很多患者就是因为不接纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和接纳自己，树立起对自我的信心。

　　2、勿对自己要求过高：过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。>>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　3、别太在意自己的身体反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　4、勇敢地去面对：有紧张现象的人，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，恐惧症我们都必须去面对。

　　5、不要对自己要求过高：恐惧症患者不要过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

　　以上就是关于社交恐惧症的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!