预防恐惧症有什么好的方法_太原安定医院(省市医保新农合定点医院)

预防恐惧症有什么好的方法

来源：未知日期：2020-12-04 点击免费咨询专家

　　恐惧症是很常见的一种精神疾病，近年来该疾病的发病率一直在不断增加，而恐惧症的出现会给患者造成巨大的伤害。因此，大家要引起对恐惧症的重视，深入认识该疾病，平时注意科学的预防，因为良好预防是可以有效降低其发生率的。那么，预防恐惧症有什么好的方法?

　　1、尽职但不苛求：任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果，更不要苛求尽善尽美。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，知足自信的人才会充满快乐，这是上班恐惧症的自我调节方法之一。

　　2、积极采取行动：当在原来组织发生问题时，可以问自己可以做些什么、自己有什么选择，可以主动和老板沟通发生了什么问题，应该如何解决等。

　　3、及时抒发情绪：这也是不错的上班恐惧症的自我调节的方法。若心中有恐惧或焦虑，可以找朋友或者其它途径，把情绪抒发出来，情绪管理就像大禹治水一样，好能够疏导。>>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　4、接纳自己：脸红不是什么问题，人不要皮天下无敌，因此对脸红这件事不要过于在意，不要感到丢脸，因而产生抗拒心理，想要掩饰它，更不要因为在人前脸红而感到担心、不安和烦恼，这样才能避免“恐惧症”变得越来越严重。

　　5、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

　　6、阅读伟人传记：试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为。

　　以上就是关于社交恐惧症的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!

安定网络预约挂号平台

24小时免费挂号，保护个人隐私