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如何有效的预防恐惧症

来源：未知   日期：2017-02-13 点击免费咨询专家

　　恐惧症在生活中是一种非常常见的心理障碍疾病，它包括社交恐惧症、密集恐惧症、深海恐惧症、广场恐惧症等多种类型。恐惧症对患者的危害是十分大的，可严重影响患者的生活。在还没有患上恐惧症之前，我们应该做好恐惧症的预防。

　　不要对自己要求过高

　　过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

 

　　悦纳自己树立自信

　　很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　勇敢地去面对

　　有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

　　不要太在意自己的身体反应

　　紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

 

　　【温馨提示】为了方便患者及有需要的朋友更好的了解病症的相关信息，医院特别开设专家在线咨询服务，由资深专家在线为您解答相关疾病问题，并根据病情给予专业个性化的指导意见。如您有疑问或不清楚的地方，可拨打或者联系咨询QQ：963566999向疾病专家请教，祝早日康复!

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