自我治疗恐惧症有什么方法_太原安定医院(省市医保新农合定点医院)

来源：未知日期：2018-07-24 点击免费咨询专家

　　恐惧症是现在病发率极高的一种心理疾病，恐惧症有诸多类型，不同类型的恐惧症会有不同的症状，但无论哪种类型的恐惧症都会给患者造成极为严重的伤害。因此，患上了恐惧症后一定要及早的接受治疗，而治疗中自我治疗不可忽视。那么，自我治疗恐惧症有什么方法?

自我治疗恐惧症有什么方法

　　1、克服羞怯心理：

　　有些人见到陌生人就会感到羞怯，因此，我们要改正羞怯的心理。增强独立意识，重视个人发展，尊重自身价值观念，不必过多考虑人家是否认可，要相信自己。放下包袱，正确面对周围的环境，打消顾虑，大胆地从一件事、一次谈话开始。

　　2、不要在意别人的看法：

　　许多恐惧症患者过多担心他人对自己的评价，羞于与人打交道。这种心态会抑制自己表现能力的发挥，导致意志消沉、情绪低落、孤独彷徨，严重的甚至会导致社交恐惧症。

　　3、克制多疑的心态：

　　有些恐惧症患者比较敏感、多疑，常常破坏人际关系，又损害身心健康，轻则使自己陷入消极颓唐，重则导致各种极端事件发生。多疑的形成与性格内向、易激怒有关，患者常常缺乏安全感。

　　克服多疑的方法是建立良好的人际氛围，养成高尚的人生志趣，把主要精力用于事业和学习。乐善好施，乐而忘忧，是医治疑心病的好办法。

　　4、合理认知：

　　当恐惧发生时，要冷静想一想，是什么诱发了恐惧，恐惧的对象是什么，恐惧是客观发生的还是主观产生的，你认为恐惧时，别人是否和你一样恐惧，值不值得恐惧。恐惧症患者可通过类似上述的自我提问，借以改变自己不合理的认知。

　　5、要战胜自己：

　　我们知道，世界上没有十全十美的人，也就是说每个人都有不足之处，所以既不要无限夸大别人的优点，也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的，只要我们积极与他人结交，那么你也是其中非常优秀的一员。

　　6、积极参加集体活动：

　　这样一方面可以让自己枯燥的日常生活变得丰富多彩，更重要的是让自己通过与同学的自然接触而缓减自我感觉被他人关注的焦虑和紧张，进而达到顺其自然与他人接触的目的。

　　上文详细的介绍了，自我治疗恐惧症有什么方法，大家都有一定认识了吧。恐惧症病发，积极配合医生的治疗虽重要，但是治疗过程中的自我治疗不可忽视，良好的自我治疗对患者的康复有极大的帮助。如果您还有其他的困惑，请咨询太原安定医院的在线专家。

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