太原安定医院

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生活中如何科学缓解抑郁？

来源：太原安定医院   日期：2023-12-17 点击免费咨询专家

1平时多晒太阳

 

虽然因为地球自转和太阳直射的缘故，冬天我们能够接收到的太阳光比较少。

 

但是太阳光照射，紫外线合成，仍然是人体维生素d获取的重要途径，因此，即使冬天太阳很少，我们更要抓紧时间，达到充足且标准的日晒。

 

一般来说，中午10点到下午2点之间，冬季的太阳相对猛烈充足，晒太阳的时间可以选择这个时间段进行。

 

2学会释放压力

 

对于轻度抑郁症患者来说，平时一定要注重释放自身的压力，因为长期处在高压的情况下，也会影响个人的情绪，所以在平时，要将压力转化为动力，这样能够帮助改善个人的情绪，同时也可以预防抑郁症的来袭。

 

3转移注意力

 

经常到室外空气清新、场地宽敞的地方开展散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等运动，能很好地帮助我们转移注意力，提升愉悦感，缓解抑郁情绪。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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