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明明很困但就是睡不着？失眠真相在这里

来源：太原安定医院   日期：2023-12-25 点击免费咨询专家

拥有良好的睡眠质量才能保证第二天的精神状态和工作效率，但有时候明明很困了，但躺在床上就是睡不着，辗转反侧到凌晨一两点，早上起来就头晕目眩、疲乏无力。

 

长期失眠睡不好，不仅会影响我们的日常生活、工作和学习，还会影响我们的健康。那么，为什么有些人会出现这种情况呢？原因有以下七点：

 

01脾胃不和

 

中医认为，脾主运化水谷精微，也就是说胃肠道将我们所摄入的食物经过消化后，食物中的营养物质由脾胃来输送到身体各个器官。所以脾胃是掌管人体营养输送的地方，有濡养心神的作用。

 

心神，是控制人睡眠和觉醒的地方，如果脾胃不和、心神不宁，并且饮食习惯不良，就会导致失眠。

 

02气虚

 

元气不足所引起的一系列病变即为“气虚”。营养不良、身体虚弱、久病未愈、过度疲劳均会引起气虚，气虚也是亚健康状态的一种。

 

气虚的主要表现即为易疲乏、反应迟钝、晚上睡不着、白天睡不醒等。

 

03压力大

 

压力，是一个人心中忧虑无法得到解决和释放的一种心理状态，或来自生活、或来自工作、或来自学习以及其他众多方面，都会导致心理压力过大。而压力过大时，大脑会潜意识地连续处于工作状态，这种情况就无法安睡了。

 

04负面情绪

 

常见的负面情绪包括焦躁、压抑、恐惧、愤怒、悲伤等精神状态，负面情绪不仅会影响一些生理规律，还会日积月累，加重症状。这种情况下，是无法安然入睡的，大脑长时间缺乏休息，即会导致神经系统异常兴奋和身体机能失调。

 

05更年期

 

人到了一定年龄，即会进入更年期。在更年期很容易出现失眠的症状，因为在更年期，精神状态会变得紊乱。尤其是女性在进入更年期后，夜间出汗或潮热常会影响睡眠，身体激素分泌下降而导致失眠。

 

06能量消耗不够

 

有些人每天闲在家里，白天睡觉、看电视、玩手机，也不运动和劳动，使得身体的能量会最低化消耗。如果体内的能量得不到适当消耗，就不容易产生疲劳感，晚上睡觉也就容易失眠了。

 

07舍不得睡

 

这种情况在年轻人身上表现得很突出，工作了一天已经又累又困了，可还是坚持不睡。因为很珍惜晚上这一点属于自己的时间，往往会通过“征用”睡眠的时间来娱乐，尤其是使用电子产品来释放压力。所以在很困、很累的情况下，还是不舍得睡觉，等到了要睡的时候却睡不着了。若长期熬夜晚睡，就很容易出现失眠问题。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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