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睡前喝牛奶能助眠吗?

来源:太原安定医院   日期:2024-01-16 点击免费咨询专家

过去人们都认为,由于牛奶富含色氨酸,因此可以改善失眠。

 

不过,色氨酸虽能帮助血清素分泌,但在牛奶中的含量很少,实际上并无法影响睡眠。此外,色氨酸很难穿越血脑障壁、供大脑使用,必须摄取大量,才会对大脑造成影响。

 

但仍有不少研究证实,睡前喝一小杯(250mL)温热牛奶,能让神经放松、改善失眠,这可能与饱足感、心理因素有关。《想要了解更多,请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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