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了解睡眠调整的要义

来源：太原安定医院   日期：2024-02-26 点击免费咨询专家

睡眠调整的第一要义是指作息和睡眠要顺应身体的自然昼夜节律。

 

昼夜节律是生命体24小时的内循环，受我们内置生物钟的管理。而这个生物钟调节着我们的多个内部系统，包括睡眠和饮食习惯、激素分泌、体温、灵敏度、情绪的变化等等，使之与地球自转相一致。

 

违抗身体的生物钟作息就相当于跟自己的身体和大自然规律对抗，睡眠和情绪也就会受到影响。

 

你还需要区分下自己是属于“夜猫子型”的人还是“早起型”的人。找出自己的精力最旺盛的时间节点，利用自己精力最旺盛精力最能集中注意力的时间来处理最困难最复杂的任务。

 

一般早起型的人都是在上午精力比较旺盛，夜猫子型的人是在下午。

 

而抑郁症患者一般也都以夜猫子型居多，因为夜猫子型的人在基因上就注定了容易抑郁，所以一定不要跟自己的身体节律对抗，要顺应身体的节奏，困了就睡。

 

若失眠较严重，需要咨询医生，听从医生的建议。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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