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孩子应怎么做？

来源：太原安定医院   日期：2024-02-26 点击免费咨询专家

01接纳自己的情绪，走出舒适圈

接纳自己，合理宣泄，通过听音乐、阅读、运动、和朋友聊天等方式转移注意力，不让自己陷入焦虑情绪中。还要勇敢走出舒适圈，停止对假期时光的留恋，同时，对新学期进行规划。

 

02建立假期结束的仪式感

可以进行新学期大扫除，将自己的小空间打扫得干干净净；也可以买一束花，给生活增添一抹活力，让自己有焕然一新的感觉，在心理上充分意识到这是一个新的起点，并充满对新学期的热情。

 

03调整作息，提前进入学习状态

要调整好作息，早睡早起，逐步将作息恢复至在校状态。除此之外，也可以根据自身情况制定具体可行的目标，提前进行预习，检查假期作业完成情况，为开学后快速进入状态做准备。

 

04积极求助，学习心理调试方法

当自身的焦虑情绪无法通过自身调整控制时，应积极寻求外界的帮助，例如和朋友、家长以及跟老师进行交流。倘若仍存在严重的焦虑现象，则建议到专业医疗机构进行治疗。

 

温馨提醒：

 

随着新学期的即将到来，对于要从“休息模式”转为“学习模式”，许多学生一时难以适应这样的变化，难免会出现焦虑、沮丧、烦躁的情绪，通过合理地疏导就能恢复正常。但如果长期出现焦虑、沮丧的情绪，则需要及时寻求专业帮助。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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