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为什么明明很累，可就是睡不着？

来源：太原安定医院   日期：2024-02-29 点击免费咨询专家

很多人都有失眠的困扰，也经常有人会产生“为什么我明明很累，但还是睡不着”这样的困惑。

 

所以，为了更好的应对睡眠障碍，我们就来了解一下是哪些原因，导致了明明很困但上床后却睡不着这个问题。

 

疲劳

 

人们经常将疲劳和困倦混淆，但疲劳不一定是睡眠不足导致的，导致疲劳的元凶有很多，例如，甲状腺功能减退、缺铁、贫血症、抑郁症、糖尿病、心脏病等。

 

即使是过度劳累导致的疲劳，也不一定需要睡眠，而是休息一会，或者是进食补充一些能量。

 

缺少维生素B12

 

体内维生素B12的含量会影响褪黑激素的分泌，而褪黑激素有助于调节睡眠。同时，维生素B12和其他B维生素是血清素合成中的辅助因子，血清素用于制造褪黑激素。

 

如果维生素 B12 缺乏比较轻微，可能是没有症状，或容易被人忽略。

 

症状主要表现为，乏力、记忆力下降、注意力分散、头晕、皮肤苍白、胃部不适并减轻体重、有腹泻或便秘，经常失眠等。

 

如果维生素 B12 的水平长时间保持在低水平，它会损害人们的神经细胞，患者可出现手指和脚趾麻木或刺痛、平衡感差、沮丧、心理能力下降等症状。

 

更年期综合征

 

更年期综合症发生在40岁以后的女性身上，和体内激素分泌异常有关，并引起一系列自主神经紊乱为主的症状。

 

除了失眠之外，还可出现月经紊乱、眩晕耳鸣、烘热汗出、面红潮热、心悸怔忡、烦躁易怒、或抑郁忧怒、甚或神志异常，或面目肢体浮肿、尿频失禁、腰膝酸软等症状。‍

 

面对更年期不必过于紧张，把握好个人生活节奏，做到作息三餐规律，合理营养搭配，多进食水果、蔬菜，有利于更年期度过。

 

睡前运动过量

 

白天运动可帮助机体增强抵抗力，改善夜间睡眠质量，使深睡眠增多、睡眠效率提高。

 

而睡前运动过量会提高交感神经系统的兴奋性，即使非常疲倦，也会导致入睡困难。

 

建议晚上8点以后不要做剧烈运动，可以适当做舒缓运动，如瑜伽、慢走等。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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