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提升睡眠质量会带来哪些好处

来源：太原安定医院   日期：2024-03-28 点击免费咨询专家

我们都有过这种感觉：头天晚上要是睡了一个好觉，第二天起来就会神清气爽，心情也很好。

 

但如果失眠了，我们起床时，就能明显感受到躯体疲惫，睁不开眼，想请假。

 

其实，这是因为睡眠质量影响了我们对情绪的消化，还改变了我们的思考方式。

 

在白天，我们会和许多人打交道，经历各种事情，数不尽的想法和情绪体验会不断产生。

 

这些事件都会作为记忆被存储在大脑之中，如果没有清空机制，我们就会很容易被情绪拽住，无法前进。

 

这个清空机制里，快速眼动睡眠期十分重要。

 

在此阶段，大脑会处理我们的痛苦记忆及其带来的难受与不适感，帮助我们清空已经堆满的情绪仓库，让我们回到轻松的状态。

 

但是，它通常发生在睡眠的后半段，这就意味着——当我们失眠时，快速眼动睡眠时间就会被缩短，也就无法恢复到健康的情绪状态中。

 

因此，保持健康、规律的睡眠作息，是我们维持情绪稳定的基础。如果你当前已经出现了失眠、早醒、多梦等睡眠问题，那么可以寻求专业医师的帮助，及时调整睡眠作息，摆脱当前的情绪困扰。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。 

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