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面对社交恐惧，有哪些注意事项？

来源：太原安定医院   日期：2024-03-29 点击免费咨询专家

患者本人和家长首先还是要寻求正规的医疗帮助。其次自身要有战胜疾病的信心，这是个可以通过治疗能很好控制和改善的疾病。

 

当然还要学会自我的心理建设。社交焦虑症患者首选在交往过程中，尤为注意以下几点：

 

1.学会沟通

 

用轻松友善的心态对待自己和他人，多给自己积极的心理暗示，把你愿意与人交往的念头表达出来，朋友会让你的世界更开阔。

 

2.专注当下

 

不要过分关注“可能会出丑”，不要给自己很大压力；专注于现在发生的，不要为还没有发生的事忐忑不安。

 

你可以每天设定一个交谈的小目标，尽量多说，延长自己的谈话时间，享受谈话和交流的过程。

 

3.接受不完美

 

不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”。

 

接纳自我，不完美没关系，不成功也没关系。不回忆不愉快的过去，没有什么比现在更重要的了。

 

停止对自己的挑剔、批判、责难做起，不再急于从负面情绪中逃开。

 

而作为家长朋友们，更多地应该是给予鼓励、支持。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。 

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