太原安定医院

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提升睡眠质量的几点建议

来源：太原安定医院   日期：2024-04-09 点击免费咨询专家

1. 22点左右上床休息，睡前2小时停止工作，睡前1小时停用电子设备。

 2. 白天适当锻炼，选择慢跑、游泳、瑜伽等轻中等强度运动，睡前3小时内避免运动。

 3. 晚餐别吃太晚，不要摄入过多肉类等难以消化的食物，睡前2小时停止进食。 

4. 室温控制在20~25摄氏度，选择遮光窗帘，减少噪音干扰。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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