太原安定医院

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有压力时，我们该如何缓解？

来源：太原安定医院   日期：2024-04-09 点击免费咨询专家

【1】运动

 

运动的好处有很多，改善焦虑抑郁、增强心血管健康、减肥瘦身、让皮肤变好、降低心血管疾病的风险等等。

 

哈佛的一项研究显示，只要运动起来，就可以降低血管疾病风险，对焦虑抑郁人群效果更显著！无论多大强度，只要动起来就有用。

 

【2】保持充足的睡眠

 

睡得好、身体和情绪状态都会更好，切记，好好休息少熬夜，每晚保证7小时的高质量睡眠很重要。

 

【3】种花种菜、亲近自然

 

种花种菜，哪怕多去公园走走，看看花草树木，都能够显著缓解压力，有助于身心健康！

 

【4】进行冥想或正念练习

 

有研究表明，长期做冥想练习的人们能够更好地进行自我调节，有助于减轻压力、改善情绪。

 

另外，少看手机电脑，多和亲人朋友们聊聊天吐吐槽，也是缓解压力的一种好办法。但如果感觉自己的情况长期没有缓解，必要时也别忘记求助专业精神心理医生！《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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