太原安定医院

您的位置：精神障碍 > 精神障碍 >

帮助睡眠的小秘诀

来源：太原安定医院   日期：2024-04-23 点击免费咨询专家

01规律锻炼

 

锻炼帮助减轻入睡困难并加深睡眠，制定锻炼时刻表，不要在睡前3小时进行体育锻炼。

 

02规律进餐

 

不要空腹上床。因为饥饿可能会影响睡眠，睡前进食少量零食(小饼干、点心、牛奶等)能帮助入睡，但要避免过于油腻或难消化的食物。

 

03避免饮酒

 

酒精可以促眠，但却容易引起早醒和脱水，最终会加重失眠。

 

04避免过度饮用饮料

 

为了避免夜间尿频而起床上厕所，避免就寝前喝太多饮料。老年人餐后饮水不超过500毫升。

 

05避免多思

别把问题带到床上去想，养成睡前在床下记录问题清单和明天计划的习惯。多思多虑只会干扰入睡并导致浅睡眠。

 

失眠症状不是一朝一夕形成的，因此在治疗上也要花些时间，别忽视的失眠带来的危害，失眠不仅会危害身体健康，会诱发多种慢性疾病的出现，而且还会诱发严重的心理疾病。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

名医堂

    安定网络预约挂号平台

    24小时免费挂号，保护个人隐私

    *患者姓名：

    *联系电话：

    年龄：

    预约时间：

    *疾病描述：

    返回顶部

    医院地址：

    太原市五龙口街109号

    挂号热线：0351-5632239

    //