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你在睡觉前都会做些什么？

来源：太原安定医院   日期：2024-04-30 点击免费咨询专家

哈佛的睡眠专家曾说，不建议在临睡前发信息，因为这同样会刺激你的大脑。

同样地，在睡前查看工作邮件或思考一些生活琐碎也不是个好主意，尤其当它们会引发你的焦虑感受时。

如果你经常失眠，那么也不要在晚上把自己搞得太累。

这里有一些建议提供给大家：

 

尽量避免在晚上与家人、朋友发生争执。比如，讨论一些棘手的问题、想要说服对方等等

 

如果不得不在晚上工作，那么越早完成越好

在晚上进行健身锻炼也可能会影响睡眠，尽量把锻炼时间安排在白天

一个核心理念就是：找出那些会让你感觉紧张的事件，并把它们统统安排在白天进行。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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