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如何快速入睡？

来源：太原安定医院   日期：2024-05-20 点击免费咨询专家

1关掉所有的电子设备

 

随着夜色降临，身体会分泌激素加重疲惫感，以便入睡。

 

这样天完全黑了的时候，你自然也会上床休息。

 

然而这个时候使用电脑、手机、平板或是看电视玩游戏都会阻止激素分泌。

 

所以睡前至少一个小时都不要接触这些发光的电子设备，这样你的身体更易感到疲惫。

 

PS:实在是太难做到这一点啦！

 

2降低室内温度

 

暖和的身体和凉爽的房间是快速入睡的绝佳组合。较低的空气温度可以引发倦意并且防止盗汗。除此之外，凉爽的房间让你可以抱着你爱的人入睡，减少你的焦虑和压力。

 

3尝试一点睡前阅读

 

读书可以减少压力，放松身心。选择一本你喜欢的书，但要排除恐怖、刺激类的。这类书有反效果，反而可能让你睡不着。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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