太原安定医院

您的位置：精神障碍 > 精神障碍 >

失眠了怎么办？

来源：太原安定医院   日期：2024-05-20 点击免费咨询专家

01非药物方法

 

（1）睡眠卫生：改正不良的生活与睡眠习惯，建立良好的睡眠习惯，营造舒适的睡眠环境。

 

（2）认知治疗:帮助患者正确认知失眠。

 

（3）睡眠限制：缩短夜间睡眠时间,增加睡眠连续性，并且通过禁止日间小睡，增加夜晚的睡眠的欲望。

 

（4）刺激控制：减少睁眼躺平的时间，重新建立床与睡眠之间积极关系。

 

（5）松弛疗法：放松治疗降低睡眠的紧张情绪，促进入睡,减少觉醒,提高睡眠质量。

 

（6）矛盾意向：让患者直面觉醒（努力入睡却没有能够成功）及失眠所引起恐惧和焦虑。

 

（7）多模式疗法：上述多种方法组合应用。

 

（8）音乐疗法：舒缓音乐降低交感神经兴奋性，缓解压力，促进睡眠。

 

（9）催眠疗法：通过放松和想象的方法减少失眠焦虑，促进睡眠

 

02药物治疗

 

包括西药、中药及中西药等，但都需谨遵医嘱用药。

 

03物理治疗

 

是失眠治疗的一种补充技术，如日照疗法，生物反馈疗法等。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

名医堂

    安定网络预约挂号平台

    24小时免费挂号，保护个人隐私

    *患者姓名：

    *联系电话：

    年龄：

    预约时间：

    *疾病描述：

    返回顶部

    医院地址：

    太原市五龙口街109号

    挂号热线：0351-5632239

    //