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睡眠环境差导致失眠

来源:太原安定医院   日期:2024-05-21 点击免费咨询专家

房间温度过高或者是噪音都会影响睡眠状态,容易频繁醒来。

灯光太亮会影响褪黑素的分泌,从而不易入睡,寝具不舒适也可造成睡眠紊乱

缓解方法:

室内温度保持在20℃左右,选择遮光窗帘或眼罩,移除夜灯或带荧光的物品,换舒适的床品,总之为自己营造一个舒适放松的睡眠环境。《想要了解更多,请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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