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哪些主要的思维方式容易导致抑郁症？

来源：太原安定医院   日期：2024-05-29 点击免费咨询专家

01  习惯自我否定

 

我还不够优秀、做不到、我会失败的、我没信心......一些人经常把这样的话挂在嘴边，压制自己积极情绪和行为长期自我否定。

 

最后导致自己困在“既然什么都不行，干脆都不做”的狭隘禁锢之中，久而久之让自己出现抑郁。

 

02  总觉得是自己的错

 

生活中发生的任何一个负性事件，尽管与你无关，你都会武断的认为，事情发生了都是自己的错，或者它证明了你的无能。

 

你强大的责任感会迫使你背负整个世界，会让你喘不过气来。

 

03  非黑即白

 

这种不良方式引发的最糟糕的作用就是在看待人或事情的时候，你会有绝对化倾向。

 

比如说：你在一次考试中失利了，你就会想，我就是一个废物。但实际上，没有人会一辈子考试顺利。

 

这种非此即彼的思维从本质上而言，就是一种完美主义的表现。它会让你害怕任何错误或不完美之处。

 

04  选择性过滤

 

这样的思维方式会让你可以从生活中任意一种情境中挑出消极的信息，反复回味，就好像戴上了一副有色眼镜，这个镜片会过滤掉任何正面的内容。

 

而你自己是意识不到这个“过滤流程”的，因此你会觉得一切都是负面的，这会让你经历不必要的痛苦。

 

05  灾难化思考

 

这种思维方式最大的特点是“放大”和“缩小”，具体表现为，你会习惯性地把某些事实要么过于放大，要么过于缩小。

 

有趣的是，你往往会放大自身的错误、不完美或恐惧的情绪，并且夸大它们的重要性和灾难性的后果。

 

同样，对于你自己的优点，你会用缩小镜去看。通过这种灾难化的思维方式，你成功地让自己越来越自卑了。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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