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对失眠的误区

来源：太原安定医院   日期：2024-05-30 点击免费咨询专家

*睡前运动

剧烈运动后会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，往往很难入睡。反而白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时进行。

 

*睡前读书

应避免睡前兴奋，否则会招致失眠和多梦。因此睡前除了不要做高强度的活动外，也不宜看紧张的电视、电影及深奥的书籍。睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。

 

*喝酒助睡

这是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌，甚至长期借助酒精助眠可能会导致酒依赖。

 

*每天强制睡够8小时

其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐睡眠时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环，也不要因夜间睡眠欠佳而在白天补觉，一天中人的睡眠时间是一定的，白天补觉后反而会导致夜间失眠的加重，甚至导致睡眠节律紊乱，昼夜颠倒。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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