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长期失眠危害众多

来源：太原安定医院   日期：2024-06-26 点击免费咨询专家

长期的睡眠不足会导致身体机能下降，影响免疫力，容易感冒；还会导致情绪波动，出现焦虑、抑郁等心理问题；

 

长期睡眠不足还可能增加心脏病、糖尿病、肥胖等疾病的风险。

 

不要过多担忧

 

睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样,年龄愈小,睡眠量需要愈多,随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少。

 

一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳,保持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。

 

保持良好的饮食习惯

 

睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类,它们虽然能促使人入睡,但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后,你就会立刻醒过来。

 

此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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