太原安定医院

您的位置：精神障碍 > 精神障碍 >

惊恐发作时应该怎么自救？

来源：太原安定医院   日期：2024-08-15 点击免费咨询专家

1、深呼吸，此时应集中精力去做缓慢深长的呼吸，每次吸气或呼气时从0默数到3。

2、慢下来，惊恐让你感觉自己似乎得采取一些重大行动，但一定要三思而后行。

3、将注意力集中在当下，尽力将注意力集中在没有威胁性和可视的事物，例如表盘上分秒划过的时间、超市货架上的物品等。

4、不要对抗，对抗这种惊恐发作通常会使情况变得更糟，因为“努力抵抗而无能为力”的现实会让你陷入更深的焦虑和绝望。

 

温馨提示

惊恐障碍需要规范化的治疗，足量足疗程的治疗非常有必要，部分频繁发作的患者可能需要长期的治疗，大家一定要对治疗充满信心，在积极配合治疗外，患者还要平复心情，保持乐观积极的生活态度。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

名医堂

    安定网络预约挂号平台

    24小时免费挂号，保护个人隐私

    *患者姓名：

    *联系电话：

    年龄：

    预约时间：

    *疾病描述：

    返回顶部

    医院地址：

    太原市五龙口街109号

    挂号热线：0351-5632239

    //