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白天补觉=无效睡眠

来源：太原安定医院   日期：2024-08-22 点击免费咨询专家

睡觉时，大脑深处的一个叫松果体的腺体会分泌激素——褪黑素。它能改善睡眠质量、调节睡眠节律，让人进入深度睡眠。

 

但是这种激素在黑暗中分泌，在有光线的情况下分泌受抑制，白天几乎不分泌。十分具有规律性。实际上，熬夜之后，白天就算睡得再多，也没有益处。

 

很多人采取这种补觉方法，结果反而导致白天似睡非睡、昏昏沉沉地补一觉，让人体固有的生物钟被打乱，到了晚上没有睡意，失眠会更加严重，让人精神萎靡，形成恶性循环。

 

一个人的睡眠时间由生物钟决定，如果在不需要的睡眠时间内，再怎么补觉也是没用的。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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