生活中最常见的认知扭曲有哪些_太原安定医院(省市医保新农合定点医院)

生活中最常见的认知扭曲有哪些

来源：太原安定医院日期：2024-09-09 点击免费咨询专家

01全或无”思维/极端化思维：

“非黑即白”思维，难以接受“灰色地带”。看待事物极端化，要么好要么糟，要么完美要么彻底失败。如果不是完全的成功就是失败，一件事情的一部分出了问题或失败了，或者不完美，就会认为是一种全部的失败。同样是找工作面试，虽然绝大多数的问题都回答的很好，但只有一个问题，因为没有想到，准备好, 觉得回答的不是很理想，就认为面试全部彻底搞砸了。

02以偏概全：

将一次具体事件概况为整体模式，用片面看整体，只基于一二次经验,就对自身和外部环境产生过度推论。

03心灵过滤：

选择一段消极细节，反复思考这段细节。结果，在自己眼里，整个现实都变得黑暗起来，就像一滴墨水染黑了整杯水一样。

04贬损积极的东西：

你拒绝承认积极的经验，你会找这样那样的理由认为它们“不算数”。这样你就可以坚持和你日常经验相矛盾的消极信念了。

05跳跃式结论：即便没有确定的事实令人信服地支持你的结论，你也会对事情作出一个消极的解释。

06夸大与缩小：你夸大了事情的重要性（比如你弄糟了的事情或者别人的成绩），或者不合适地夸小事情，直到它们显得很小（你个人的优良品质或者别人的不足）。这种扭曲又被称做“双目镜把戏”。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。