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想要调理好失眠应该怎么办？

来源：太原安定医院   日期：2024-10-22 点击免费咨询专家

　　01长期睡眠不足、睡不好怎么办？

　　01.长期失眠危害众多

　　长期的睡眠不足会导致身体机能下降，影响免疫力，容易感冒；还会导致情绪波动，出现焦虑、抑郁等心理问题；长期睡眠不足还可能增加心脏病、糖尿病、肥胖等疾病的风险。

　　02.不要过多担忧

　　睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄小，睡眠量需要多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。

　　一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。

　　03.保持良好的饮食习惯

　　睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前不要饮用。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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