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有关睡眠的 4 个误区

来源：太原安定医院   日期：2024-10-30 点击免费咨询专家

01误区一：睡够 8 小时就算睡得好 

有人即便睡足了 8 小时，可晚上频繁做梦，早上起来感觉头脑昏沉；但有人只睡了四五个小时，第二天却精神饱满。

 

专家指出：实际上，睡够 8 小时并非关键，最为重要的是有没有睡满 4 - 5 个睡眠周期。睡眠周期由浅入深，接着进入梦境期，然后再由浅入深，进入梦境期，如此周而复始 4 - 5 次后，人便会醒来。

 

02误区二：打呼噜意味着睡得香 

长期且严重的打呼噜，被称为睡眠呼吸暂停综合征。这可能导致困倦、难以恢复性睡眠、乏力或者失眠，甚至可能引发猝死。此外研究发现，打呼噜与糖尿病、高血脂等病症也存在一定关联。

 

03误区三：设置多个闹钟反复响 

许多人为了早晨能按时起床，常常会设置众多闹钟，其实这种叫早方式并不科学，极易造成慢性疲劳。

 

哈佛大学医学院的研究结果表明：反复被惊醒又睡下，很容易陷入“睡眠 - 觉醒”的循环，难以彻底清醒。建议只设定一个闹钟，闹铃响起时直接起床。

 

04误区四：过度依赖褪黑素以调节睡眠 

短期内能够小剂量复用褪黑素，然而禁止长期大剂量服用，在使用褪黑素之前建议咨询专业医生。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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