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改善睡眠的 7 个小妙招

来源:太原安定医院   日期:2024-10-30 点击免费咨询专家

平日里怎样调整才能提升睡眠质量呢?广州附医华南医院心身医学科专家们为大家整理了 7 个小方法,长期坚持,我们的睡眠质量就会逐步提高啦!

 

1. 睡前尽可能不使用电子产品

2. 临睡前不要饮用咖啡、茶

3. 避免用脑过度,使大脑保持平静

4. 睡前用热水泡脚,能够促进睡眠

5. 挑选舒适的床品和枕头

6. 室内温度要适宜,适当进行通风

7. 调整好情绪,睡前防止激动、生气《想要了解更多,请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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