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晚上熬夜，白天补觉，身体竟会越来越差？

来源：太原安定医院   日期：2024-10-30 点击免费咨询专家

在睡眠时，大脑深处有一个被称为松果体的腺体会分泌一种激素——褪黑素。它能够提升睡眠质量、调节睡眠节律，使人进入深度睡眠。

 

不过这种激素在黑暗环境中分泌，在有光线时其分泌会受到抑制，白天基本不分泌，十分有规律。实际上，熬夜之后，即便白天睡再多，也毫无益处。

 

很多人采用这种补觉方式，结果反倒导致白天处于似睡非睡、昏昏沉沉的状态补觉，使人体固有的生物钟被打乱，到了晚上毫无睡意，失眠会更为严重，使人精神不振，形成恶性循环。

一个人的睡眠时间由生物钟决定，如果在非所需的睡眠时间内，无论怎样补觉都无济于事。

补觉难抵熬夜债

 

周末补觉不仅难以弥补平日熬夜所欠下的睡眠债，还可能使部分身体指标变得更糟。

 

睡眠不足会出现夜间进食增多、体重上升、胰岛素敏感性降低等状况。补觉当天情况稍有好转，但一旦再次缺觉，这种改善就会消失。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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