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如何判断是否失眠了？

来源：太原安定医院   日期：2024-10-31 点击免费咨询专家

躺在床上超过30分钟没有睡着；易醒，醒来的次数超过两三回；天还没亮就醒了，俗称早醒；夜夜做噩梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样。

 

如果只是偶尔或短暂性睡不着觉或者睡得不好，但第二天人精力很充沛，情绪很愉快，上班不出错，按照WHO的标准，这种情况不能诊断为失眠。

 

入睡困难。容易惊醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来等睡眠时数不足，似睡非睡，多梦。不能熟睡，睡眠时间减少，且睡过之后精力没有恢复。频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；失眠多梦，梦感强烈是失眠常见的症状。

 

发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。每晚睡觉不超过6个小时，持续一周以上者。

 

改善睡眠状态要从建立良好的睡眠习惯开始，睡眠环境一定要安静、舒适、光线要暗。睡前避免饮用咖啡、茶等影响睡眠的饮品。

 

日常进行体育锻炼，规律作息时间，按时睡按时起。在日常膳食过程中，多添加一些营养素，对于身体健康和睡眠状况而言，是能起到很好的调节和改善作用的。

 

调整好心态，很多人之所以频发失眠，多半是在于日常的心情和情绪波动。平时我们要学会自我释放压力，多想一些开心乐观的事情，培养良好情绪和心态的同时，睡眠状况自然也会变得愈来愈好。

 

失眠不是小事情，千万不要掉以轻心，大多数患者都是从轻度失眠发展为慢性失眠的！由于对失眠不够重视，拖延治疗、或者自行吃安眠药治疗，导致失眠病情反弹并加深。这是大多数失眠患者的前车之鉴！若您有失眠症状，连续多天，请尽早寻求专业人士的帮助，配合治疗。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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