别害怕，让情绪流动起来_太原安定医院(省市医保新农合定点医院)

来源：太原安定医院日期：2024-11-06 点击免费咨询专家

从低落失望到病变为抑郁，这是一个长时间积累的过程。导致抑郁状态不断的蔓延深入其中，饱受的疾病带来的痛苦。事实上，对于抑郁症患者来说，他们最需要的并不是马上得到一个解决问题的办法，而是和他们情绪的一种连接。1、四肢抖动

对治方法：别把抖动当回事，抖就让全身放松，顺着它自然抖动就可以了。

2、反复哭泣

对治方法：当心中有委屈时，只要痛痛快快大哭一场，然后沉沉睡去。

3、焦虑

对治方法：当焦虑不安时，把担忧的事情和担忧的结果全部写出来，告诉自己，它们发生的几率是多少？如果发生了我会死吗？或者找朋友诉说出来。

4、胸闷

对治方法：每天找一段时间散步。散步的时候，顺便吸气4秒钟，吐气3秒钟，长期坚持对缓解胸闷有非常好的效果。

5、身体疲惫无力

对治方法：把觉睡好，把饭吃好，把身体适当运动好，慢慢地身体就开始有力量了。

6、嗜睡

对治方法：不要太排斥嗜睡，如果想睡就让身体好好睡，睡觉起来稍微舒服一些，再去做自己想做的事情。

7、无兴趣

对治方法：对很多事情没有了兴趣的时候，不要强迫自己必须要对某件事情感兴趣。慢慢地调节平缓之后，兴趣才会自然产生。这是一个顺其自然的过程，不可强求。

8、心脏跳得快

对治方法：慢慢地去接受它，允许它出现，它就会慢慢消失。

9、胡思乱想

对治方法：去外面走走。

10、失眠

对治方法：失眠最重要的是允许自己睡不着，不要想着自己一定要睡着，这样会越来越精神，试着想想其他事情。

11、想自杀

对治方法：让自己缩成一团，抱着布娃娃，然后把自己的心事全部告诉布娃娃，说完之后让自己好好睡一觉。

12、忘性大

对治方法：找个随身记录本把自己今天要做的每一件事情清楚记录下来，把自己在做事情过程当中需要用到的东西都清楚记录下来。

13、自我封闭

对治方法：不要再强迫自己去做自己不想做的事情，允许自己暂时缩在自己的角落里修复自己，直到自己能够舒服一点。

14、仇恨

对治方法：该放下的时候自然会放下，该原谅的时候自然会原谅，允许自己比强求自己达到某个标准要重要的多。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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