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对付失眠的一般招数有哪些？

来源：太原安定医院   日期：2024-11-13 点击免费咨询专家

去除了失眠的诱因，“病”自然就好了。比如：晚上剧烈运动会导致心率加快，使人处于兴奋状态，晚上洗头也会引起脑血管扩张和兴奋，都不宜在睡前做。

● 睡前不喝茶、咖啡等刺激性饮品，避免兴奋中枢神经系统而影响入睡。

● 晚上尽量避免大量饮水，以免夜间频繁起夜而影响睡眠。有人说睡前一杯奶有助于睡眠，这也是因人而异的，如果睡前这杯奶让你晚上起夜，难以再次入睡，那么不喝也罢。

● 晚上不吃能影响睡眠的药物，比如茶碱、氨茶碱、利尿药、××沙星（沙星类抗菌药物）等。

 

对付失眠的最后招数——对症下药一般来说，普通人若想使用安眠药，要和医生进行充分沟通，了解失眠的原因后再用药。下面将失眠分为三个类型来给药。

 

● 类型一：辗转反侧，入睡困难型属于此类失眠的人群，如果没有饮食和药物的干扰，可以在洗漱完毕并上床之后服用适量的促进入睡的药物，如唑吡坦、佐匹克隆、咪达唑仑等。此类药物的最大特点是起效快、维持时间短、晨起后睡不醒的感觉微弱；但正因为起效快，所以必须在上床之后服用。另外，此类药物可能会导致患者产生依赖性，所以不宜天天服用；一般建议哪一天入睡困难了，就在当天服用，还要注意不能养成依赖心理，以防今后每天都要依靠药物入睡。

 

● 类型二：异常警醒，反复醒来型此类失眠是由睡眠深度不够、睡眠维持不好引起的，相关人群可以服用长效安眠药，如地西泮等。但地西泮的作用时间比较长，有的人到了白天仍会感觉昏昏沉沉的，而且长期服用地西泮还会产生依赖性，所以应慎用。

 

● 类型三：某些疾病导致的失眠抑郁症、焦虑症都会导致失眠，而且是彻夜难以入睡。这种情况下，坚持治疗抑郁症和焦虑症，是能治愈失眠的。临床一般会选择劳拉西泮或奥氮平治疗焦虑症导致的失眠，但这些药物作用强烈、不良反应比较多，使用不当会带来损害，所以应在医生或药师的指导下谨慎服用。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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