面对负面情绪时，我们到底要如何处理_太原安定医院(省市医保新农合定点医院)

面对负面情绪时，我们到底要如何处理

来源：太原安定医院日期：2024-11-22 点击免费咨询专家

01停止批评和责难自己不断苛责自己，说丧气话的人，通常是对自己不够肯定的人。要对自己温柔点，是建立自信的第一步。可以拿支笔列出你不断在责骂自己的话语，并且自问看到这些话会有什么感觉，这样的责骂是否对自己有好处。最后发现是没有好处的。因此，一定要下定决心停止这种责难。如果一时还做不到，不妨先把注意力放在已经做好的部分,告诉自己做得有多好。

02学习积极正面的自我对话我们的内心都有一部投影机，每天读出成千上万的画面与情绪，除了要停止负面的批评，还要积极输入一些正面的鼓励。写一张自己的履历表，把所有的优点都列上去，每周浏览一次，作为自我对话的脚本，在忍不住要责骂自己之前，先想想看自己还有哪些优点，没有想象中的糟。

03每天问自己两个问题“我的人生有什么是好的?”“还有什么事可以做？”有专家建议从这两个问题启发自己更有创意的对话，找到自己的价值，才能更肯定自我。

04停止和别人比较别再羡慕别人的太太比较漂亮，或嫉妒别人比较会赚钱，许多痛苦和不平就是从“跟别人比较”开始的，不只是拿支笔写下自己的优点，也列下自己所拥有的，和自己比，也学会珍惜。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。