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当职业倦怠找上门时，我们该怎么办呢？

来源：太原安定医院   日期：2024-11-23 点击免费咨询专家

接受倦怠的存在

职业倦怠是种普遍存在的现象，当你遇到这种情况时，不要因急于摆脱问题而乱了阵脚。要认识到它的出现有特定的职场和社会文化背景，而改变则需要时间，循序渐进地走出困境。

你可能没必要向工作中的竞争对手宣布你的倦怠感。但至少可以对你自己和你信任的、所爱之人承认这一点。大方承认自己遇到问题反而是有力量的表现。当你不再独自承受挣扎，负担就会减轻。

重新评估对你来说什么是重要的

 

为了和真实的自己保持联结，试着挑战自己，以完全诚实的态度看待自己的生活。你对自己当前的人生方向感觉好吗？无论是工作还是生活中你都在遵守自己的价值观吗?

要清楚地认识自己的界限，知道自己的工作偏好、能力优势、完成效率等。只有如此，我们才能在工作中做出更明智的选择，比如不要独自承担过量任务，面对不熟悉的业务时留出更多时间余地。

告诉自己：休息无罪

在压力渐增的今天，太多人不是需要更努力，而是要学会休息。不仅仅是生活，工作也需要一种“松弛感”。

很多人不允许自己停下来，借口是经济压力，人才辈出等等。但就算是机器，也有需要停下来充电的时候，更何况人。那些一天工作20小时，还能容光焕发的“神”，毕竟只是少数。

不要嫌弃需要休息的自己，也不要太和自己较劲。这世上有人能替你工作，但没人能替你生病，更没人能为你的生命而买单。适时的停下，是为了更好的出发。

给自己安排定期的休息时间，即使是微小的放松也很有效果，比如工作一小时就起身活动10分钟。平日可适当锻炼，平衡饮食，并培养一些能放松身心的爱好。此外，和亲友倾诉或休闲娱乐也能有效降低压力。

持续审视自我职业倦怠

职业倦怠往往不会自行消失，它需要我们有针对性的、有技巧的应对和处理。有些人在感到倦怠时只是通过抱怨宣泄，这样只会白白浪费成长的时间，错过升职的机会，影响个人前途。

另外，跳槽也不一定是有效的方法。因为个人是否会感到倦怠往往跟其工作习惯、性格特征、情感表达方式有关，这些问题的解决需要以自我了解和针对性调节作为基础，单纯换工作难以从根本上解决问题。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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