孩子注意力不集中怎么办？_太原安定医院(省市医保新农合定点医院)

孩子注意力不集中怎么办？

来源：太原安定医院日期：2024-11-24 点击免费咨询专家

家长们为了孩子的注意力问题也是非常苦恼，下面为大家分享十个训练注意力的方法！

01按时定量休息

现在孩子的学习任务重，加上效率不高，常常奋战到深夜，睡得很晚，没有充足的睡眠。但是这样影响了注意力和记忆力。大脑和其他器官一样，需要休息足够的睡眠。在睡觉时，大脑中的脑脊液通道会打开，脑脊液的作用是清除大脑的代谢物，只有保证按时定量的睡眠，才能更好地保持注意力集中。

02保持运动

众所周知，小脑只参与控制和优化我们的动作，但它却容纳了我们1/2的神经元，研究表明，小脑除了保持肌肉运动的节律性，同样调整大脑各区域的运行，更新、管理信息传递的连贯性。陪伴孩子多做一些运动，小脑会发送信号至前额叶皮层和运动皮层，经过一系列的转化，大脑开始分泌多巴胺，多巴胺的作用就是保持注意力集中。所以保持运动，是提高注意力的有效方式之一。

03在大脑状态活跃时学习

每个年龄段的孩子注意力时间不同，持续的时间是有限的，当精神非常充沛时，也是大脑多巴胺分泌最旺盛的时期，这个时候集中注意力用来学习，效果事半功倍。

04深层次的感受

学习之前可以把房间、书桌等收拾干净，干净、秩序和整洁的环境能让孩子提高注意力。同样的，在休息时，让孩子把注意力放在聆听周围的声音、默数楼梯的阶级，都有助于我们提高注意力。

05有目标的思考

孩子不想学习时，可以和孩子一起思考关于学习的问题：我为什么要学习？我需要在什么时间前完成学习任务？我能得到哪些好处？帮助孩子设置一些小目标，完成后就会格外有成就感，就会促进下一步的学习。

06有节奏的休息

有节奏的学习和休息才是长时间保持注意力和效率正确方法。在认真学习一段时间后，可以陪孩子到户外走走，听听轻柔的音乐，看看风景，做到劳逸结合。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。