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哪些食物有益于心理健康

来源：太原安定医院   日期：2024-11-25 点击免费咨询专家

为便于大家在平日生活里形成健康的饮食习性，接下来给大家归纳了一份公认的能令人身心舒畅的饮食推荐与避坑指南。

 

01推荐食物：

富含蛋白质与酪氨酸的食物：像牛肉、鸡肉、鱼肉、乳制品（包含牛奶、酸奶、奶酪等）、豆类、杏仁、香蕉等等。

富含益生菌的食物：诸如含有活性益生菌的酸奶、泡菜、酸菜等发酵类食品。

富含 Omega - 3 脂肪酸的食物：深海鱼（例如三文鱼、沙丁鱼等）、亚麻籽、奇亚籽等富含植物性 Omega - 3 脂肪酸的种子类食物。

富含纤维和抗氧化剂的食物：全谷物（诸如燕麦、糙米、全麦面包等）、果蔬（像苹果、香蕉、胡萝卜、菠菜等深绿色蔬菜、蓝莓、草莓等浆果）。

 

02避雷食物：

高糖食物：比如汽水、果汁、蛋糕、饼干、糖果等，建议以水、绿茶和无糖饮料予以替代。

高脂肪食物：主要为快餐和高加工食品，例如炸鸡、汉堡、薯条、香肠、培根、火腿等。

高盐零食：像薯片、虾条等，建议选取新鲜水果、蔬菜或者低盐坚果来代替。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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