太原安定医院

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治疗睡眠障碍，试试如此操作

来源：太原安定医院   日期：2024-12-06 点击免费咨询专家

想要享有良好的睡眠，在日常生活中我们需留意以下几点：

 

01 构建规律的生物钟确保规律的就寝与起床时间

避免长时间卧床以及频繁打盹 午睡应在下午一点半前完成，且不超过半小时。

 

02 培养良好的睡眠习惯避免在下午或晚间饮用茶、含咖啡因等兴奋性物质。避免睡前吸烟、饮酒或饱餐。睡前 3 小时内避免剧烈运动。保证卧室舒适，无声音和光线干扰。

 

每个人失眠的程度有轻有重，如果只是偶尔一两个晚上没睡好，能够自行调节过来的，无需过度担忧。

倘若长期存在睡眠问题，上述方法仍无法解决失眠状况，请及时咨询医生哟~ 《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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