什么是精神内耗呢？_太原安定医院(省市医保新农合定点医院)

什么是精神内耗呢？

来源：太原安定医院日期：2024-12-09 点击免费咨询专家

从心理学层面解释：过多的思虑、情绪需要控制，自我控制则需要消耗心理资源。当资源不足时，个体即处于一种内耗的状态，长期的内耗会让人感到疲惫、焦虑、痛苦甚至抑郁。它一般会伴随着这些常见症状：

01思虑过重

精神内耗的人往往会把简单的事情复杂化。常常因为一点小事就开始胡思乱想，事情还没开始就担心它的发展会超出预期，甚至预设出灾难性的后果，给自提前制造痛苦。

02犹豫不决

对于精神内耗的人而言，她们的内心中时时刻刻都存在着“拉锯战”，拉锯双方一方想前进，另一方向后拉扯。比如，当她们开始考虑做一件事，虽然有所准备，却总是被自己预设的困难绊住手脚，还没有尝试就已经感到焦虑、痛苦。心理学认为：这是我们触发了自己的内在敌人，是一种自己攻击自己的状态。因此，这种“拉锯”最终也无法分出胜负，只会不断自我斗争，反而错失很多机会。

03自我怀疑

陷入精神内耗的人，常常会对自己使用这几个句式：“我值得吗？”“我有没有做错？”“我是不是不太适合？”无休止的自我怀疑、内在恐慌影响着正常生活的进行，甚至严重地侵蚀着她们的内在价值和自我效能，构成了内心的低价值感。如果你长时间出现以上的症状，那很有可能已经陷入了“精神内耗”。

内耗越严重，情绪就越容易波动，做事就越拖延，甚至出现各种身体上的小毛病。当内耗得不到解决，我们的生活就更容易陷入恶性循环。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。