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运动疗法为何能改善抑郁焦虑症状？

来源：太原安定医院   日期：2024-12-18 点击免费咨询专家

定期运动可能在许多方面帮助缓解抑郁症，可能包括以下几个方面:

 

1. 释放可能缓解抑郁症的大脑化学物质(神经递质、内啡肽和内源性大麻素)；

 

2. 减少可能使抑郁症加重的免疫系统化学物质；

 

3. 增加体温，这可能有平静情绪的效果。

 

定期运动也有许多心理和情感的好处,它可以帮助您:

 

1. 获得信心。达到锻炼的目标或挑战，即使很小，也可以提高你的自信心，拥有更好的外观形象。

 

2. 减少担忧。运动可以分心，可以让你远离负面思想的循环，进食焦虑和抑郁。

 

3. 获得更多的社交互动。运动和身体活动可能给你机会与他人见面或与他人交往。只要交换友好的微笑或问候，你走在你的社区都可以帮助缓解你的心情。

 

4. 健康的生活方式。积极做事是管理焦虑或抑郁症的一个健康的应对策略。希望焦虑或抑郁会自己消失，反而会导致症状恶化。

一些研究表明，身体活动，如定期行走，而不仅仅是正式的锻炼计划，可能有助于改善情绪。

身体活动和运动不是一回事，但两者都有益于健康。

身体活动是指任何能够承受肌肉和消耗能量的活动，包括工作、家庭或休闲活动。

锻炼是一种计划性、结构化和重复的身体运动，以改善或保持身体健康。

“运动”一词可能会让你想到跑步、健身房等。但锻炼包括各种活动，提高你的活动水平，以帮助你感觉更好。

当然，跑步、举重、打篮球和其他健身活动，可以帮助你的心脏泵送。体力活动也能达到目的，如园艺、洗车、小区遛弯或参与其他较不激烈的活动。任何身体活动，让你离开沙发、能够移动的都可以帮助改善心情。

你不必一次做所有的运动或其他身体活动。

拓宽运动的方，并找到方法来添加少量的身体活动。例如，走楼梯而不是乘电梯。或者，如果你的住所靠近你的工作地点，考虑骑自行车或走路上班。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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