太原安定医院

您的位置：精神障碍 > 精神障碍 >

如何保证良好的睡眠环境?

来源：太原安定医院   日期：2024-12-18 点击免费咨询专家

减少噪音

 

如果卧室内的声音过于嘈杂，很容易使大脑处于兴奋状态，不利于高质量的睡眠。为此，可以在室内放置隔音设备，以减少噪音。

 

光线适度

 

人在睡眠时，明亮的光线会刺激眼睑，抑制松果体分泌褪黑激素。因此，卧室宜使用暗光、橘黄色的光线，如果窗外光源较亮，可以使用遮光能力较强的窗帘，从而保证较暗的室内环境。

 

控制室温

 

研究发现，卧室的理想睡眠温度为18℃~22℃，适当降低室内温度，会使体温降低，从而有利于睡眠。

如果是长达两周以上的持续性失眠，就应当寻医问药了。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

名医堂

    安定网络预约挂号平台

    24小时免费挂号，保护个人隐私

    *患者姓名：

    *联系电话：

    年龄：

    预约时间：

    *疾病描述：

    返回顶部

    医院地址：

    太原市五龙口街109号

    挂号热线：0351-5632239

    //