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社交恐怖症五条措施

来源：太原安定医院   日期：2024-12-18 点击免费咨询专家

1做一些克服羞怯的运动

例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。

 

2学会呼吸

害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

 

3握着东西

与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

 

4学会毫无畏惧地看着别人

 学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?

 

5开阔知识面

有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

 

社交恐惧症是一种与焦虑相关的疾病，有这种疾病的人总是担心别人会对他们感到不舒服，害怕在与别人接触时会犯错误，不敢直视他人的眼睛。这种障碍是一种慢性疾病，会对一个人的社交生活造成负面影响，因此建议寻求专业医生的帮助。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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