太原安定医院

您的位置：精神障碍 > 精神障碍 >

这些方法缓解失眠

来源：太原安定医院   日期：2024-12-19 点击免费咨询专家

#01睡前泡脚

 

在睡觉前泡泡脚是非常好的，能够帮助你入睡，在泡脚的时候，能够刺激你脚底的穴位，对于改善失眠、促进睡眠是极好的事情。

 

#02不要胡思乱想

 

对于老年人来说，可能对于很多事情会胡思乱想，甚至会凭空想象很多不好的事情。在这心烦意乱的情绪、思想中，对于睡眠也是有影响的，导致你睡眠质量很差。

小编建议老年人在平时不要胡思乱想，开心、乐观、愉悦的度过每一天。

 

#03按摩来帮你

 

一是通过梳头的方式来改善睡眠。用木梳一把，在晚上睡觉前、清晨起床后和午休后梳头，从前额经头顶到枕部。初始，每分钟梳20-30次，以后逐渐加快速度。梳时用力要均匀适当，一般每天梳头两次，每次5-10分钟即可。

 

二是通过按摩一些穴位来帮助睡眠。通过按摩这些穴位来交通阴阳，会起到安神助眠的效果。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

名医堂

    安定网络预约挂号平台

    24小时免费挂号，保护个人隐私

    *患者姓名：

    *联系电话：

    年龄：

    预约时间：

    *疾病描述：

    返回顶部

    医院地址：

    太原市五龙口街109号

    挂号热线：0351-5632239

    //