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缓解精神疾病的“运动处方”

来源：太原安定医院   日期：2024-12-22 点击免费咨询专家

我们要结合自身状态选对适合且有效的运动方式。在此我们为大家提供了一些建议，希望能够帮助到你：

01坚持每周锻炼3-5次

试着每周至少锻炼三次，可以做一些常见的有氧运动（散步、慢跑、各种球类运动、跳绳、健身操等）提高心率。

 

02坚持10-12周的锻炼

虽然即使只有一段时间的锻炼也能改善我们的负面情绪，但如果想要得到长期的缓解，就需要坚持持续至少10-12周的锻炼计划。

在理想情况下，可以将该项目作为一个持续的锻炼项目进行，以达到保持健康和调节情绪的效果。

一两次的运动并不困难，但很多人都输在了坚持上。

 

03锻炼不可以取代抗抑郁治疗

 

运动能让我们的身体放松，既能帮助我们减轻对日常生活的压力，还能促进睡眠，让大脑释放出天然的抗忧郁的成分，可以说是缓解抑郁情绪的首款“良药”。

但是，也请大家记住这并非万能良药，它只能起到辅助作用，抑郁症或焦虑症等疾病患者仍然要进行药物治疗或心理治疗，只是多运动、多锻炼能够更好的帮助我们改善情绪，同时使我们的身心更加健康。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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