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如何缓解抑郁带来的负面情绪？

来源：太原安定医院   日期：2024-12-23 点击免费咨询专家

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抑郁源于对压力上瘾

抑郁症最主要的特点是对压力上瘾，有的患者会说，怎么可能？！我怎么会对压力上瘾？但是，你仔细回忆下，抑郁的情绪是如何产生的？是不是当你面对生活，过于重视、过于悲观所导致的？因为重视、觉得一定要做好而不敢放松（心理压力不断增加），渐渐地滑向了抑郁的深渊？！其实，抑郁的人，往往都是努力生活的人啊！！

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如何改善和矫正抑郁症

  01、对压力成瘾的状态有清醒认识  不要认为压力只是来自于外部世界，压力往往来自于内心，当你意识到自己压力成瘾时，不妨立刻停止手上的工作，给自己几分钟时间，心里默念“我不做，看能把我怎样”几遍，你就会发现，情况并不像你想象的那样糟糕，即使你停下来，周围世界依然照样运转。

  02、分清问题的轻重缓急  巨大的压力来自于有些人把一些很远的或是很次要的事情都搬到眼前来做，比如下周末郊游需要帐篷，难道非要在今天去超市把它买回来吗?

  03、不必事事苛求完美  当你在面临一些较为复杂的问题时，首先应该考虑一下这件事情本身的意义究竟是有多大，然后你再去怎样做，怎样去解决。

  04、别拿放纵当放松  压力大的时候总喜欢将不满和紧张发泄到无限的购物中去。将过度购物作为舒缓压力的方式并不可取。一时的快感，也许会换来你一个月的内疚，同理可证，将压力变为食欲的办法也是不可取的。

  05、转移注意力  每天抽出一小段时间留给自己，聊天、听音乐或者是锻炼身体，这些都是舒缓压力的好办法。

  06、不要认为压力上瘾是强迫症  抑郁症与强迫症有相似的地方，但是二者的成因是不同的，强迫症多与患者早年的经历有关系，是一种精神上的疾患；压力成瘾则不是，千万不要认为自己得的是强迫症，因为这样只会让你增加心理的负担。

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别害怕，让情绪流动起来 

从低落失望到病变为抑郁，这是一个长时间积累的过程。导致抑郁状态不断的蔓延深入其中，饱受的疾病带来的痛苦。事实上，对于抑郁症患者来说，他们最需要的并不是马上得到一个解决问题的办法，而是和他们情绪的一种连接。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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