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长期吃可能提高抑郁风险的食物

来源：太原安定医院   日期：2024-12-24 点击免费咨询专家

①油炸食物、甜点、甜饮料

高糖、高脂肪食物不仅对控制体重、维持良好的血糖、血压和血脂不利，还可能增加抑郁风险。

 

②深度加工食品像是薯片、辣条、饼干、曲奇、奶茶、泡面、加工肉肠等食物，都属于深度加工食物，往往高糖、高脂、高盐，同时在加工过程中，食材中本身所含有的营养素常常被大量破坏。有研究发现，这类食物会增加抑郁风险和压力水平，大家还是少吃为好。

 

③猪蹄、蹄筋、鸡皮、猪皮、鱼皮曾有研究发现，常吃猪蹄、蹄筋、鸡皮、猪皮、鱼皮等食物的人群，可能会由于这类食物中含有较多的脯氨酸而导致其肠道菌群受到影响，进而导致情绪低落和抑郁症状。

虽然这项研究结论尚有待进一步验证，但上述食物本身就高脂肪，蛋白质质量也不高（猪蹄、蹄筋等的蛋白质主要为低质量的胶原蛋白，且并不能直接给人体补充胶原蛋白），本就不应该多吃。

 

④酒和酒精性饮料酒精本就容易干扰情绪稳定性，而且酒精在体内代谢需要消耗B族维生素，可能增加抑郁风险。

 

⑤浓咖啡、浓茶咖啡因浓度过高的饮品容易引起失眠， 而失眠容易带来焦虑。长期失眠也会极大地影响情绪稳定性。

然而，虽然饮食可能对我们的情绪和心理健康很重要，但它不太可能是治疗精神疾病的灵丹妙药。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。

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