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失眠、睡眠质量不佳，睡得越少越易胖？

来源：太原安定医院   日期：2024-12-25 点击免费咨询专家

由睡眠专家组成的睡眠改善委员会开展了一个基于互联网的问卷调查。结果显示，相较于快速入眠者，女性中的潜在失眠者更难减轻体重，而在男性潜在失眠者当中，感觉“一不小心就吃过头”的人所占比例更大，在任何一个年龄层中，此比例的差距均超过 14 个百分点。


专家认为，这是由于当人体处于睡眠状态时，蛋白质的合成速率有所提升，充足的睡眠能够塑造健壮肌肉、提高人体基础代谢。若睡眠不足，肌肉量将会减少，基础代谢也会随之降低，进而导致感觉体重难以减轻。


不过，在失眠者以及睡眠不足的人群中，消瘦之人依然众多。这是因为不同人的身体内分泌与代谢状态存在差异：有的人由于缺乏睡眠引发的一系列身体变化（例如对消化系统产生影响），结果是变瘦；而有些人内分泌的变化会促使更有利于储存脂肪。


另外，睡眠不足还会影响瘦素（由脂肪组织分泌的一种激素，能够控制食欲及新陈代谢速率，缺乏瘦素基因的大鼠容易食欲大增，导致肥胖）的分泌。再加上某些人因未睡够而影响情绪，情绪不佳时又会想吃东西，偏偏他们的消化系统还很健康，如此便确实会发胖。所以，不能简单地认定“缺乏睡眠会使人变胖”。

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