吃太多甜食

美国加州大学曾做过一项研究，证实了长期高糖饮食会使大脑迟钝，减弱大脑的学习和记忆能力。

德国的神经学家也通过实验对比发现，血糖水平越高的人，大脑中的海马体会更小一些。

而海马体是大脑的记忆中心，海马体变小，意味着记忆力在慢慢衰退。

你以为每天只给孩子吃几块蛋糕或者喝几口果汁，不会有什么大问题。

但高糖食物会在潜移默化中重塑大脑，篡改大脑的奖励机制，让大脑在选择时更倾向于这类食物。吃甜食的大脑更容易被高糖食物刺激

我们不是不能吃甜食，而是想办法合理地吃，健康地吃。

手机成瘾

屏幕里大量的、丰富的、刺激的信息，会让孩子一直刷一直玩，根本停不下来。

想要持续得到这种爽感，就得付出代价：一是时间，二是大脑。

儿童行为学家在研究中发现：健康的大脑纹路清晰，饱满精神；

而手机上瘾后的大脑，结构和老年痴呆患者差不多，严重萎缩，且感官刺激明显不足。

而大脑退化的后果，是孩子的专注力和记忆力越来越差，认知能力严重受损，还会影响到语言、读写等学习能力。

而严重沉迷手机的孩子，他们难以静下心来，总是心烦气躁的，更别提能深度的学习和思考了。

如果你的孩子频繁出现这种状况，那你就要警惕了。

从不运动

北京协和医学院心理学杨霞老师说：

很多孩子之所以专注力不行，拖拉不自觉，情绪不好，厌恶学习，主要的原因之一就是严重缺乏运动。

孩子们一放学就被关在家里写作业，周末也被各种兴趣班课外班塞满，户外活动的时间都极少，更别提运动了。

事实上，运动不但不会耽误学习，反而可以“健脑”，让孩子学起来更高效。

人在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。

多巴胺给孩子愉快的心情；血清素可以提高记忆力；肾上腺素能让注意力更集中。

与其把孩子关在笼子里无效学习，还不如多给他们一点运动时间。让他们从自己喜欢的项目开始，先动起来，再慢慢丰富运动的种类，长期坚持下去就能一点点激活大脑，让学习事半功倍。

总是熬夜

有研究发现，熬夜就好比在不停地给大脑灌酒。

从大脑的认知障碍角度看，24小时不睡的大脑＝酒驾的大脑。

睡眠不足会让孩子的学习能力和手眼协调能力下降，思考和反应速度也会大打折扣。

波士顿大学的科学家，曾拍下了大脑在睡着后的自我“洗脑”过程。

红色的血液会周期性流出大脑，蓝色的脑脊液趁机涌入，清除毒素。

也就是说，睡觉的时间，大脑会自动清理里面的废物垃圾。

睡好了之后，我们才会感觉到神清气爽。

只有睡好了睡足了，才会能量满满，继而高效专注地做好当下的每件事。

与其让孩子熬夜看书，不如以身作则督促孩子早睡。

让大脑有充分的时间清扫废物垃圾，消除一天的紧张和疲劳，第二天孩子才能以更饱满的精神状态投入到学习当中。《想要了解更多，请联系我们 0351-5632239 或者在线沟通。